다이어트와 운동 + AI 마법으로 모래시계 몸매를 만드는 방법
모래시계 몸체를 얻는 방법이 궁금하십니까? 같은! 날마다 소셜 미디어를 스크롤하면서 나는 모두가 그 완벽한 몸매를 흔들고 있는 것처럼 느꼈고 나도 내 몸매를 원했습니다. 그래서 나는 일을 시작했습니다.
지난 몇 달 동안 나는 모래시계 체형을 달성하려면 운동 루틴을 현명하게 수행해야 한다는 것을 배웠습니다. 사진에서 자연스러운 곡선을 향상하려면 다이어트 팁, 운동, 최고의 포즈까지 적절히 조합해야 합니다.
그리고 그것이 부족하다고 판명되면 나는 이 작은 비밀병기, 뷰티플러스를 발견했습니다. 이 신체 편집기를 사용하면 사진을 수정하여 무엇을 기대할 수 있는지 보여주고 모든 단계에서 동기를 부여할 수 있습니다!
모래시계 그림이란 무엇입니까?
체형 유형에 관해 이야기할 때, 모래시계형 체형이 가장 눈에 띄는 체형인 경우가 많습니다. 왜? 왜냐하면 이 체형은 종종 강하고 건강한 체격과 연관되어 있기 때문입니다.
이 굴곡진 체형은 일반적으로 더 풍만한 가슴 사이즈, 좁은 허리, 가슴과 거의 같은 너비의 엉덩이를 특징으로 하며 상징적인 모래시계 실루엣을 만들어냅니다.
여기서 체지방 분포가 큰 역할을 합니다. 모래시계 체형을 가진 사람들은 엉덩이와 가슴에 지방을 더 많이 저장하고 허리 둘레에는 지방을 덜 저장하는 경향이 있습니다. 이는 모래시계 체형의 특징인 정의된 허리와 굴곡진 룩을 만들어냅니다.
어떤 여성에게든 물어보면 모래시계 체형이 자신이 원하는 몸매라고 말할 것입니다. 그런데 어떻게 이런 몸매를 가질 수 있을까요? 식이요법과 운동만으로 될까요? 그렇다면 어떻게 시작하나요?
다음으로, 10대 굴곡 몸매가 되는 4가지 방법을 살펴보겠습니다.
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방법 1. 건강한 식단의 역할
모래시계 모양을 얻으려면 단순히 그것이 존재하기를 바라는 것 이상이 필요합니다! 핵심은 건강한 식단으로 몸에 영양을 공급하는 것입니다. 다음은 내 목표에 더 가까워지도록 제가 수행한 몇 가지 팁과 요령입니다.
건강한 다이어트
전반적인 체지방을 줄이고 올바른 곡선을 강조하려면 건강한 식단이 중요합니다. 목표 다이어트를 통해 모래시계 수치를 얻는 방법은 다음과 같습니다.
- 가공 식품과 첨가된 설탕 섭취를 줄이세요. 이러한 식품은 체중 감량 노력을 방해하고 허리 주위에 지방이 축적될 수 있습니다.
- 저지방 단백질을 늘리세요: 닭고기, 생선, 두부, 콩과 같은 음식은 근육을 만드는 데 도움이 될 수 있습니다.
- 건강한 지방을 섭취하세요: 아보카도, 견과류, 씨앗, 올리브 오일은 포만감을 오랫동안 느끼는 데 도움이 되며 전반적인 건강에 필수적입니다.
- 섬유질이 풍부한 야채와 과일에 집중하세요. 이것들은 소화에 도움이 될 뿐만 아니라 더 오랫동안 포만감을 유지하여 날씬한 몸매를 유지하는 데 도움이 됩니다.
방법 2. 운동의 역할
모래시계 몸매를 만드는 또 다른 열쇠는 규칙적인 운동 루틴을 갖는 것입니다.
운동 루틴
맞춤형 운동 루틴은 원하는 모래시계 모양을 얻는 데 도움이 될 수 있습니다. 통합할 내용은 다음과 같습니다.
- 유산소 운동: 근육을 직접적으로 형성하지는 않지만, 유산소 운동은 전반적인 체지방을 줄이는 데 중요합니다.
- 코어에 집중하세요: 허리 둘레를 다듬는 플랭크와 러시안 트위스트 같은 운동으로 코어 근육을 단련하세요.
- 둔부 및 허벅지 운동: 양손에 덤벨을 들고 스쿼트와 런지를 하면 하체 근육이 강화되고 성장할 수 있습니다. 발을 편평하게 서서 시작하고, 등을 곧게 유지하면서 천천히 몸을 낮추고, 엉덩이를 천장 쪽으로 밀어냅니다.
- 근력 운동: 하체를 튼튼하게 만드는 것에만 집중하지 마세요. 어깨, 가슴 등 상체를 단련하는 운동을 하세요. 벤치 프레스나 팔굽혀펴기(무게 없이도)를 시도하여 근육을 형성하고 탄탄하게 만드세요.
모래시계 모양을 만들 때 인내심과 일관성이 중요하다는 점을 기억하는 것이 중요합니다. 제 경우에는 올바른 식단과 운동 루틴이 저를 멋져 보이게 만들었을 뿐만 아니라 기분도 좋게 만들어줬어요!
방법 3. 모래시계 모양을 강조하는 포즈
우리는 모래시계 모양을 안쪽에서 바깥쪽으로 조각하는 것에 대해 이야기했지만 멋진 포즈의 힘을 잊지 마세요!
네, 다이어트와 운동을 통해 모래시계 몸매를 얻는 방법을 배우는 것은 첫 번째 단계에 불과합니다. 훌륭한 운동이 몸을 다듬는 데 도움이 되는 것처럼 특정 포즈를 익히면 몸의 모습이 향상되어 모래시계 모양의 모습을 연출할 수 있습니다.
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곡선을 뽐낼 수 있는 최고의 모래시계 체형 포즈는 다음과 같습니다.
엉덩이에 손
이 클래식한 자세는 허리선을 뚜렷하게 만들고 엉덩이를 강조하여 완벽한 모래시계 모양을 만들어줍니다. 곡선을 감싸는 모래시계 모양의 옷과 가장 잘 어울립니다.
비틀거리는 자세
이 포즈는 몸을 길어 보이게 하고 허리에 자연스러운 곡선을 만들어 누구나 원하는 모래시계 모양을 강조합니다.
기대는 자세
다양한 각도로 실험해보고 곡선을 가장 잘 보여주는 것이 무엇인지 확인하세요. 사진에서 모래시계 모양을 구현하려면 몸에 꼭 맞는 옷을 입는 것도 필수적입니다.
방법 4. BeautyPlus 바디 에디터를 사용하여 모래시계 바디를 얻는 방법
자, 솔직해지자. 최고의 모래시계 몸매를 만드는 것은 어렵습니다. 게다가, 선천적으로 굴곡진 체형이 아니라면 건강한 식습관과 운동 루틴으로도 굴곡진 체형을 얻을 수 없습니다. BeautyPlus 와 같은 편리한 바디 편집기가 등장하는 곳입니다.
직접 사용해 보고 싶다면 여기에서 앱을 다운로드할 수 있습니다.
휴대폰에 앱을 설치한 후 BeautyPlus 앱을 사용하여 몇 번의 탭만으로 완벽한 몸매를 만드는 방법은 다음과 같습니다.
1단계: BeautyPlus 앱을 열고 편집 시작을 탭하세요.
뷰티플러스에 접속하셔서 홈페이지에서 “편집 시작”을 찾아주세요.
2단계: 편집하고 싶은 사진을 선택하고 업로드하세요.
스마트폰 갤러리에서 사진을 제출하세요.
3단계: 인물 사진을 클릭한 다음 Body Tuner를 찾을 때까지 왼쪽으로 스와이프합니다.
“인물” 탭으로 이동하여 왼쪽으로 스와이프하여 “바디 튜너”를 찾으세요. 이곳이 바로 마법이 일어나는 곳입니다!
4단계: 자동을 클릭하고 편집하려는 신체 부분을 선택합니다.
BeautyPlus는 허리, 엉덩이, 다리, 팔, 어깨 등에 대한 조정 기능을 제공합니다. “자동” 모드로 전환하여 찾을 수 있습니다.
신체 부위의 편집 효과를 살펴보겠습니다.
날씬한 허리
예를 들어 허리를 더 작게 만들어 몸통 부분을 더욱 뚜렷하게 만들고 싶다고 가정해 보겠습니다. “허리”를 클릭한 다음 슬라이더를 사용하여 크기를 조정합니다.
다음은 내가 편집한 내용을 나란히 비교한 것입니다.
엉덩이와 허벅지에도 동일한 작업을 수행하여 모래시계 목표에 맞는 더욱 균형있고 곡선적인 모양을 만들 수 있습니다.
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다리를 늘리다
아래 예시에서는 허리가 잘록하도록 이미지를 편집했을 뿐만 아니라, 다리를 늘려서 균형감을 더해 보이도록 했습니다. 다리를 탭하고 슬라이더를 사용하여 동일한 작업을 수행할 수 있습니다.
가슴 크기 조정
앞서 언급했듯이, 모래시계 몸매를 갖는다는 것은 단지 허리를 더 작게 만들고 엉덩이를 더 넓게 만드는 것에만 초점을 맞춘 것이 아닙니다. 당신은 또한 더 풍만한 가슴을 원합니다. 그러려면 “ↄ”을 탭하여 가슴 크기를 조정하세요. 그런 다음 슬라이더를 사용하면 아래와 같은 결과를 얻을 수 있습니다.
기억하세요, 그것은 모두 미묘함에 관한 것입니다. BeautyPlus는 모래시계 모양을 제공할 수 있지만 앱을 과도하게 사용하면 편집 내용이 비현실적으로 보일 수 있습니다. 슬라이더를 가볍게 사용하고 자연스러운 곡선을 강화하는 데 집중하여 더욱 멋지고 믿을 수 있는 결과를 얻으세요.
5단계: 휴대폰 갤러리에 저장하거나 소셜 미디어 프로필에 업로드하세요!
조정 사항에 만족하면 확인 표시를 클릭하여 적용합니다. 새로 편집한 사진을 기기에 저장하거나 소셜 미디어에 즉시 업로드할 수 있습니다.
BeautyPlus 앱은 Body Tuner 이상의 기능을 제공합니다. 인공 지능의 힘을 활용하여 삶을 더욱 편리하게 만들어주는 올인원 사진 및 비디오 편집기입니다. 필터와 스티커가 내장되어 있고, 믿을 수 있는 배경 제거제 , AI 메이크업 필터 등이 있습니다.
따라서 당신이 야심 찬 소셜 미디어 영향력자이든 다른 사람을 위해 콘텐츠를 만드는 사람이든 이 앱은 휴대폰에 가지고 있는 것을 후회하지 않을 것입니다. 나는 그렇지 않다는 것을 안다! 저는 개인 게시물뿐만 아니라 전문적인 용도로도 사용하므로 값비싼 편집 도구 비용을 절약할 수 있습니다.
결론
모래시계 몸체를 얻는 방법에 관한 모든 것입니다. 다양한 체형 유형마다 고유한 매력이 있습니다. 그러나 모래시계 수치를 얻는 방법을 알고 싶다면 전체적인 접근 방식에 집중하세요.
매일 건강한 식단과 규칙적인 운동을 하면 체지방을 줄이고 더 강해지는 데 도움이 됩니다. 모래시계 체형에 맞는 옷을 입고 포즈를 취하는 방법을 아는 것도 즉각적인 자신감을 북돋울 수 있습니다.
그리고 추가적인 동기 부여가 필요한 날에는 BeautyPlus를 방문해 보세요. 이 신체 편집기 앱은 완벽한 모래시계 체형을 빠르게 달성하여 목표를 시각화할 수 있도록 설계되었습니다. 오늘 제가 무슨 말을 하는지 알아보세요!
